Создаём здоровое красивое тело
Создаём здоровое красивое тело
Студия растяжки и фитнеса Stretching Life
Помогаем обрести гармонию тела и души, ощутить свою женственность и красоту
Хотите записаться на тренировку?
Просто оставьте свои контакты, и мы перезвоним вам для уточнения деталей!
Индивидуальный подход
Профессиональный тренер – основатель студии
Мини-группы до 6 человек
Тренировки, которые вы точно не бросите!
Философия Stretching Life
3 главных ценности Stretching Life
- Результат — ищем методики, которые помогут именно вам
- Лёгкость — тренировки не всегда изнурительны. Мы это доказываем в студии
- Гармония — cтремимся к соразмерности физического развития, жизненной энергии и здорового духа
Направления тренировок
для взрослых
Aero
Растяжка с использованием специализированных нейлоновых гамаков
Functional training
Тренировка направлена на укрепление мышц всего тела
Tabata+МФР
Тренировка способствует снижению избыточного веса и улучшению выносливости + самомассаж мышц
Stretching
Тренировка направлена на растяжку мышц, развитие гибкости
Personal training
Индивидуальная программа для достижения максимального результата за короткий срок
Aero (Functional training)
Тренировка с использованием гамака, направлена на укрепление мышц и улучшение координации движений
Здоровая спина
Тренировка низкой интенсивности направлена на улучшение питания и мобильности позвоночника, укрепление мышц спины.
Женское здоровье
Тренировка направлена на укрепление и улучшение функциональности тазового дна, глубоких мышц спины, ягодиц, тазобедренных суставов.
Pilates mat
Тренировка направлена на улучшение гибкости и мобильности суставов, пробуждение глубокой мускулатуры, улучшению паттернов движения.
Направления тренировок
для детей
Aero kids
Тренировка в гамаках для детей и подростков 6-15 лет. Тренировка направлена на развитие гибкости, растяжки и укрепление мышц кора.
Stretching +ОФП Kids
Тренировка в гамаках для детей и подростков от 7 до 15 лет. Тренировка направлена на развитие гибкости, растяжки и координации движений.
Детская хореография
Тренировка для детей от 4 до 8 лет. На тренировке дети разучивают танец.
Самостоятельно записаться на тренировку
Aero
Растяжка с использованием специальных нейлоновых гамаков. Укрепляем всё тело, снимаем гипертонус мышц и мягко вытягиваем позвоночник.
Преимущества:
Продолжительность тренировки: 55 минут
Оборудование: гамаки для аэростретчинга
- вытяжение позвоночника
- расслабление мышц
- снятие стресса и усталости
- улучшение кровообращения
- укрепление мышц кора и верхних конечностей
Продолжительность тренировки: 55 минут
Оборудование: гамаки для аэростретчинга
Tabata+МФР
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, способствующая снижению веса в сочетании с восстанавливающим самомассажем.
Сначала интенсивная часть в режиме Табата (20 с нагрузки 10 с отдыха 8 подходов и так 30 минут). Далее МФР (миофасциональный релиз) — самомассаж мышц с использованием специализированных цилиндров и мячей. Так мы обеспечиваем приток крови к тканям, ускоряем восстановление.
Сначала интенсивная часть в режиме Табата (20 с нагрузки 10 с отдыха 8 подходов и так 30 минут). Далее МФР (миофасциональный релиз) — самомассаж мышц с использованием специализированных цилиндров и мячей. Так мы обеспечиваем приток крови к тканям, ускоряем восстановление.
Преимущества:
Продолжительность: 55 минут
Оборудование:
- способствует снижению избыточного веса
- укрепление основных мышечных групп
- улучшение выносливости
- улучшение координации движений
- улучшение работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы
Продолжительность: 55 минут
Оборудование:
- фитнес-резинки
- гантели
Aero (Functional training)
Тренировка с использованием гамака, направленная на укрепление мышц всего тела, улучшение баланса. Часть упражнений на тренировке состоит из перевернутых положений, что способствует улучшению кровообращения и координации движений.
Преимущества:
Продолжительность тренировки: 55 минут
Оборудование: нейлоновый гамак
- укрепление мышц
- тренировка вестибулярного аппарата
- улучшение координации движений
Продолжительность тренировки: 55 минут
Оборудование: нейлоновый гамак
Pilates mat
Тренировки построены по принципу от простого к сложному, проходят в спокойном темпе. Большое внимание уделяется пробуждению глубоких мышц и выравниванию положения суставов, что способствует совершенствованию паттернов движений и улучшению осанки.
Преимущества:
Продолжительность тренировки: 55 минут
- улучшение гибкости;
- улучшение мобильности суставов;
- пробуждение глубокой мускулатуры;
- улучшение паттернов движения, что способствует снятию мышечных спазмов при регулярных тренировках и улучшению осанки.
Продолжительность тренировки: 55 минут
Женское здоровье
Тренировка направлена на укрепление и улучшение функциональности тазового дна, глубоких мышц спины, ягодиц, тазобедренных суставов. Комплексный подход основан на методах дыхательной гимнастики, лечебной физкультуры, пилатеса и др.
Преимущества:
- улучшение функциональности тазового дна;
- пробуждение глубокой мускулатуры;
- профилактика проблем: гипо и гипертонус мышц тазового дна, диастаз, симфизит, опущение внутренних органов.
Aero kids
Тренировка в гамаках для детей и подростков от 7 до 15 лет. Тренировка состоит из элементов на растяжку и акробатических элементов.
Преимущества:
Оборудование: нейлоновый гамак
- развитие гибкости
- улучшение растяжки
- улучшение координации движений
Оборудование: нейлоновый гамак
Stretching + ОФП Kids
Тренировка для детей и подростков от 6 до 15 лет. Тренировка направлена на улучшение растяжки и укрепление мышц кора: спины и брюшного пресса.
Преимущества:
Продолжительность тренировки: 55 минут
Оборудование: нет
- развитие гибкости
- улучшение растяжки
- укрепление мышц брюшного пресса и спины
Продолжительность тренировки: 55 минут
Оборудование: нет
Детская хореография
Тренировка для детей от 4 до 8 лет. На тренировках дети разучивают танец, это способствует развитию координации движений. Занятие проходит под музыку, что способствует развитию чувства ритма.
Преимущества:
- развитие координации движений
- развитие чувства ритма
- улучшение гибкости и растяжки
Продолжительность: 50 минут
Оборудование: нет
Aero (Functional training)
Тренировка направлена на растяжку мышц, развитие гибкости. Занимаясь регулярно вы сможете сесть на продольный шпагат!
Преимущества:
Продолжительность: 55 минут
Оборудование: нейлоновый гамак
- укрепление мышц
- тренировка вестибулярного аппарата
- улучшение координации движений
Продолжительность: 55 минут
Оборудование: нейлоновый гамак
Personal training
Индивидуальная программа для достижения максимального результата за короткий срок. Персональная работа с тренером в удобное время.
Преимущества
Решение индивидуальных задач клиента:
Продолжительность тренировки: 60 минут
Решение индивидуальных задач клиента:
- улучшение рельефа
- корректировка веса
- укрепление мышц
- улучшение растяжки
- развитие гибкости
- корректировка осанки
Продолжительность тренировки: 60 минут
Здоровая спина
Тренировка низкой интенсивности направлена на улучшение питания и мобильности позвоночника, укрепление мышц спины, снятие мышечного спазма.
Преимущества
Продолжительность тренировки: 55 минут
Оборудование: в зависимости от плана урока тренер может использовать: МФР- ролл или мяч, гимнастическую палку, фитнес-ремень, кубики для йоги.
- укрепление мышц спины и живота;
- вытяжение позвоночника;
- улучшение мобильности позвоночника;
- улучшение питания позвоночника.
Продолжительность тренировки: 55 минут
Оборудование: в зависимости от плана урока тренер может использовать: МФР- ролл или мяч, гимнастическую палку, фитнес-ремень, кубики для йоги.
Yoga
Практика направлена на улучшение гибкости, координации движений, развитие баланса. Выполнение классических асан йоги, контроль дыхания и внимания постепенно приводят к улучшению здоровья и настроения.
Преимущества:
Продолжительность тренировки: 50 минут
- развитие баланса
- развитие гибкости
- гармонизация эмоционального состояния
- коррекция осанки
- способствует снятию блоков и зажимов в теле
Продолжительность тренировки: 50 минут
Стоимость занятий
Universal 4
4100₽
Срок действия: 1 месяц
Количество посещений: 4 раза
Стоимость 1 занятия: 1025₽
Приобрести абонемент
Universal 8
6500₽
Срок действия: 1 месяц
Количество посещений: 8 раз
Стоимость 1 занятия: 812,5₽
Приобрести абонемент
Universal 12
7800₽
Срок действия: 1 месяц
Количество посещений: 12 раз
Стоимость 1 занятия: 650₽
Приобрести абонемент
Universal 36
20000₽
Срок действия: 100 дней
Количество посещений: 36
Стоимость 1 занятия: 556 рублей
Заморозка: 14 дней
Срок действия: 100 дней
Количество посещений: 36
Стоимость 1 занятия: 556 рублей
Заморозка: 14 дней
Отложенная активация: 14 дней
Приобрести абонемент
Personal 4
11200₽
Срок действия: 1 месяц
Количество посещений: 4 раза
Стоимость 1 занятия: 2800₽
Приобрести абонемент
Personal 8
20800₽
Срок действия: 1 месяц
Количество посещений: 8 раз
Стоимость 1 занятия: 2600₽
Приобрести абонемент
Тренерский состав
Маркина Ольга Игоревна
Основатель и тренер студии
Прививаю любовь к спорту, делаю тренировки лёгкими и приятными, а результат — заметным
Опыт преподавания: 10 лет
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
- Тренер по художественной гимнастике (НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург)
- Мастер спорта по художественной гимнастике
- Победитель и призер всероссийских турниров по художественной гимнастике
- Тренер направлений: художественная гимнастика, stretching, aero, tabata+МФР, functional training, personal training
Опыт преподавания: 10 лет
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
Волкова Дарья Александровна
Тренер студии
Образование:
Опыт преподавания: 6 лет
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
- РГУФКСМиТ, режиссёр театральных представлений и праздников.
- НИИДПО, тренер групповых программ по стретчингу.
- Тренер направлений: stretching, aero, tabata+МФР, functional training, personal training, здоровая спина.
Опыт преподавания: 6 лет
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
Доржиева Людмила Юрьевна
Тренер студии
Образование:
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
- Бурятский республиканский хореографический колледж, артист ансамбля.
- Восточно-Сибирский государственный институт культуры, хореографическое искусство, профиль педагогика современного танца.
- Тренер направлений: stretching, aero, functional training, personal training, здоровая спина.
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
Зубова Мария Сергеевна
Тренер студии
Мастер спорта по художественной гимнастике.
Образование:
Работает с телом комплексно.
Опыт преподавания: 5 лет
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
Образование:
- Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма (2016-2020)
- С января по июнь 2022 прошла курс профессиональной переподготовки (Специалист по движению)
- В 2023 году прошла Большой базовый онлайн курс по кинезиологии
- На данный момент проходит офлайн обучение в Школе доктора Крутова по направлению прикладной кинезиолог.
Работает с телом комплексно.
Опыт преподавания: 5 лет
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
Анна Черняева
Тренер студии
Направления: пилатес, функциональные тренировки, женское здоровье, МФР (миофасциальный релиз), здоровая спина.
Опыт преподавания: более 3-х лет
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
- Прошла обучение в международной школе PolestarPilates.
Опыт преподавания: более 3-х лет
Адрес: г. Москва, Нововладыкинский пр-д 1, к. 3, м. Окружная
Расписание занятий
Отзывы о нас
Галерея
Нужна консультация?
Оставьте свои контакты, и мы свяжемся, чтобы ответить на все вопросы
Наши контакты
+7 925 506 92 81
г. Москва, м. Окружная, м. Владыкино, Нововладыкинский проезд 1, корпус 3
